好吃不胖的时蔬鸡肉饼
7.7
综合评分
41
人做过这道菜
🔥好吃不胖时蔬鸡肉饼，保持身材必备食谱❗️
👉鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！
👉鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！
用料
| 鸡腿肉 | 2块 |
| 虾仁 | 30克 |
| 玉米豌豆粒 | 50克 |
| 西蓝花 | 80克 |
| 胡萝卜 | 80克 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 盐 | 5克 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 面粉 | 30克 |
好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法
-
原材料准备好
-
绞肉机绞碎，或者剁碎
-
加调料~生抽，蚝油，盐，胡椒粉
-
加鸡蛋顺时针搅拌成泥，顺着一个方向搅拌，上劲儿，易成团。
-
平底锅刷油，五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼
-
小火煎黄翻面，继续煎
-
煎个几分钟，两面变金黄就行啦！
小贴士
1.加了面粉容易成形，不加也可以，容易散
2.液体调料可以事先放在碗里混合调配，尝下咸淡，再倒入肉泥里搅拌。
3.平底锅刷少许油，小火煎哦！
4.其实就是蔬菜+肉的组合，第二次做我又加了香菜和香菇，都很好吃。无油煎或烤都可以，放在面包里做夹心，就是完美的汉堡包啦！
2.液体调料可以事先放在碗里混合调配，尝下咸淡，再倒入肉泥里搅拌。
3.平底锅刷少许油，小火煎哦！
4.其实就是蔬菜+肉的组合，第二次做我又加了香菜和香菇，都很好吃。无油煎或烤都可以，放在面包里做夹心，就是完美的汉堡包啦！
该菜谱创建于 2019-10-18 18:04:05
25308 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
