健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑
7.7
综合评分
219
人做过这道菜
西兰花我非常喜欢，很百搭，任何时候搭配都不会出错。
🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花
1 极其丰富的维生素C
说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。
2 抗癌防癌
西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。
3 高膳食纤维低热量
4 保护眼睛维护视力，好处多多。
西兰花炒口蘑，低脂好吃满满营养哦！
✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法和饮食小常识可以关注【公众号：厨小花】，上百道菜谱等你来撩🤗🤗
🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花
1 极其丰富的维生素C
说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。
2 抗癌防癌
西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。
3 高膳食纤维低热量
4 保护眼睛维护视力，好处多多。
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用料
| 西兰花 | 1/4朵 |
| 口蘑 | 5个 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 蚝油 | 8克 |
| 盐 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑的做法
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西兰花掰成小朵，口蘑切片，胡萝卜切丁
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热水焯一下西兰花和胡萝卜，水中放少量盐和几滴油
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蒜爆香
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放口蘑翻炒软了后
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再放西兰花和胡萝卜
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加入蚝油和盐，混合均匀
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出锅
小贴士
少油少盐少糖是我做饭的饮食宗旨。
别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。
别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。
该菜谱创建于 2019-09-08 11:26:36
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