兔肉的营养成分
| 营养元素 |
含量(每100克) |
营养元素 |
含量(每100克) |
| 能量 |
102 千卡 |
蛋白质 |
19.7 克 |
| 脂肪 |
2.2 克 |
碳水化合物 |
0.9 克 |
| 维生素A |
26 微克 |
维生素E |
0.42 微克 |
| 硫胺素 |
0.11 毫克 |
核黄素 |
0.1 克 |
| 胆固醇 |
59 克 |
钾 |
284 毫克 |
| 钠 |
45.1 毫克 |
钙 |
12 毫克 |
| 镁 |
15 毫克 |
铁 |
2 毫克 |
| 锰 |
0.04 毫克 |
锌 |
1.3 毫克 |
| 铜 |
0.12 毫克 |
磷 |
165 毫克 |
| 硒 |
10.93 微克 |
烟酸 |
5.8 毫克 |
兔肉的功效
补中益气
凉血解毒
清热止渴
治热气湿痹
止渴健脾
凉血
解热毒
利大肠
如何挑选兔肉
新鲜的兔子肌肉呈暗红色并略带灰色，肉质柔软，色红均匀，富有光泽，脂肪洁白或淡黄色，结构紧密坚实，肌肉纤维韧性强，兔肉的外表微干或有风干的膜，不黏手，用手指按下的凹陷能立即恢复原状，并且带有鲜兔肉特有的气味。
兔肉的储存方法
对于冷冻的兔子，可直接放冰箱冷冻室内冷冻保存，食用时取出自然化冻即可。对于鲜兔，如果需要长时间保鲜，需要把兔子清洗干净，剔去筋膜，剁成大块，加上料酒调拌均匀，分成小份，用保鲜袋装好，放入冰箱冷冻室冷冻保存。
兔肉营养小知识
1. 兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。
2. 经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并增强体质，健美肌肉，它还能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性。
3. 兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外妇女将兔肉称为“美容肉”；而常吃免肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为“保健肉”。
4. 兔肉中含有多种维生素和8种人体所必需的氨基酸，含有较多人体最易缺乏的赖氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物质沉积，让儿童健康成长，助老人延年益寿。
兔肉适用人群
一般人群均可食用。
1. 适宜老人、妇女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。
2. 孕妇及经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用。
兔肉制作小知识
1. 兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法；可红烧、粉蒸、炖汤，如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。
2. 免肉和其他食物一起烹调会附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之说。
3. 兔肉肉质细嫩，肉中几乎没有筋络，兔肉必须顺着纤维纹路切，这样加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，肉味更加鲜嫩，若切法不当，兔肉加热后会变成粒屑状，而且不易著烂。
4. 兔肉性凉，宜在夏季食用。
5. 主治气血不足或营养不良症的兔肉补虚汤的做法是：将兔肉120克洗净后加入党参、山药、大枣各30克，枸杞15克，水适量，蒸至兔肉熟透即成。作菜佐餐服食，每日2次。
